Yorgunluk, donuk cilt, lekeler, koyu halkalar ve selülit, vücudunuzun sizi toksinlerden kurtulmaya çalıştığının işaretleridir.
Hızlı temizlenen günlük ritüellerden vücudunuzu uzun süre temiz tutacak yiyecek, içecek ve yaşam tarzına kadar vücudunuzu detoksifiye etmek için kullanabileceğiniz birçok doğal yöntem vardır.
Ana amaç: Fazla toksinlerden kurtulmak
Adından da anlaşılacağı gibi detoks diyeti, bitki bazlı bir beslenmeyi benimseyerek vücuttaki tüm toksinlerden kurtulmayı amaçlamaktadır. Böbrekler ve karaciğer, atıkların vücuttan filtrelenmesinden ve daha sonra bağırsaklar yoluyla boşaltılmasından sorumlu olan organlardır. Ancak aşırı yiyecek veya kötü alışkanlıklar nedeniyle aşırı yüklendiklerinde makine bozulur ve işte o zaman bazı belirtiler ortaya çıkar. Bu nedenle temizlik için iyi drenaja ihtiyaç vardır!
Aşırı yemek… ama sadece bu değil!
Modern yaşam tarzımız nedeniyle beslenmemiz büyük ölçüde endüstriyel hale geldi. Ancak her gün soluduğumuz kirliliğin de etkisi var çünkü bu parçacıklar akciğerlerde filtreleniyor. Buna tütün, ilaç ve alkol tüketimi de ekleniyor.
Günlük toksin birikimi belirtilerine dikkat edin
İnsan vücudu, çalışırken tıkanan bir arabanın motoruna benzetilebilir. Vücutta toksin birikiminin sonuçları çoktur: kilo alımı, düşük uyku kalitesi, kötü görünüm, donuk saçlar, sindirim sorunları, KBB sorunları, cilt rahatsızlıkları, alerjiler, idrar yolu enfeksiyonları, bağışıklık sisteminin zayıflaması, su tutulması, genel yorgunluk vb. Bu işaretleri fark ederseniz detoks zamanı gelmiş olabilir!
Manuel detoks
Detoks kürü, yılda en fazla iki kez, yani 4 ila 8 gün gibi kısa bir süre boyunca meyve ve sebzelere dayalı, meyve suları, çorbalar ve bitki çayları şeklinde hafif bir beslenmenin benimsenmesinden oluşur. Bu tür bir diyet morali ve fiziksel kondisyonu, enerji seviyesini, uyku kalitesini, cildin görünümünü ve bağışıklık sisteminin etkinliğini artıracaktır.
Detoksun olmazsa olmazları…
Sabah uyandığınızda ve aç karnına bir bardak ılık su ile karıştırdığınız yarım limonun (tercihen organik) suyu vücudunuzu derinlemesine temizlemeye ve güne zinde başlamanıza yardımcı olacaktır. B vitamini, mineraller, C vitamini ve flavonoidler gibi bileşenlerinin faydaları nedeniyle limon suyu, detoks tedavisi sırasında önemli bir müttefiktir.
Meyve ve sebzeler mevsimine göre tüketilmesi gereken önemli bir antioksidan, lif ve su kaynağıdır. Zevkleri çeşitlendirmek için pişmiş, çiğ veya taze meyve suyu şeklinde tüketilebilirler. Faydalarından dolayı tercih edilmesi gereken meyve ve sebzeler arasında enginar, kuşkonmaz, kişniş, havuç, lahana, pancar, ıspanak, kara turp, sarımsak, kereviz, zencefil, zerdeçal, avokado, ananas, elma ve nar yer alıyor. Hızlı sindirimi nedeniyle meyveleri öğün aralarında yemenin en iyisi olduğunu unutmayın.
Günde en az 1,5 L su içirin, sıvı alımı çok önemlidir. Bazı bitkiler de kapsül veya infüzyon şeklinde size yardımcı olabilir. Örneğin Ananas içeriğindeki Bromelain sayesinde ödem atma, kilo kaybı ve selülit azaltma konularında destek sağlar. Bromelain, selülit dokusunu bölen proteinleri de parçalar ve dokulardaki tıkanıklığı açar.
Kaçınılması gereken davranışlar!
Rafine şekerlerden, süt ürünlerinden, kırmızı etin içerdiği doymuş yağlardan, peynirden ve soğuk etlerden uzak durulması, alkol, kahve ve tütün tüketiminin mümkün olduğunca sınırlandırılması tavsiye edilir.
Biliyor musunuz?
Diyetinize dikkat etmenin yanı sıra spor yapmayı, zayıflama masajlarını ve hamam seanslarını da düşünün. Terlemek aynı zamanda vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına da yardımcı olacaktır. Bu aktiviteler vücudunuza fayda sağlayacak ama aynı zamanda rahatlamanıza da olanak tanıyacak. Bir taşla iki kuş vuracaksınız!
