Kas fonksiyonuna yardımcı olan, anti-inflamatuar özelliklere sahip, en önemlisi de (bana göre) cildinizi muhteşem yapan ve en yakın eczaneden temin edebileceğiniz mineral nedir; Magnezyum…Sıklıkla gözden kaçan ve almayı ihmal ettiğimiz mineral, yoğun terleme seanslarına son verebilir, cildinizi donuk ve hasarlı görünümden kurtarabilir. Tülin Açıkbaş’ın editörlüğünü yaptığı Dr. Elif Pahsa ile birlikte hazırlanan ve Hayy Kitap’tan çıkan Yaşamın anahtar minerali “magnezyum” kitabı bu yüzden başucunuzda olmalı.
Son yıllarda yapılan araştırmalara göre, magnezyum yaşamın başlangıcından bu yana insan metabolizmasının evrimleşme süreçlerinde kritik rol oynayan, vücutta 800’den fazla biyokimyasal reaksiyon için ihtiyaç duyulan, yüzlerce enzim sürecinde yer alan, tüm hücrelerin üretiminde ve çalışmasında etkili olan son derece önemli bir mineral.
Günlük hayatta yaşadığınız pek çok fiziksel ve zihinsel sağlık sorununun altında magnezyum eksikliği yatıyor olabilir çünkü yüzlerce hastalık, magnezyum eksikliği ile ilişkilendiriyor. İştah kaybı, bulantı, halsizlik, kas krampları, uyku sorunları, yüksek kan basıncı, anksiyete ve depresyon, regl ağrıları magnezyum eksikliğinin erken bulgularındandır. Yerine konmayan magnezyum; kemik erimesi, kalp rahatsızlıkları, migren, diyabet, metabolik sendrom, tiroid hastalıkları, astım, damar tıkanıklıkları ve kısırlığa yol açabilir.
Vücuttaki magnezyumun yarısından fazlası kemik dokusunda bulunur. Geri kalanı ise sıvılar, kan ve kas dokusu dahil olmak üzere vücuda dağılır.
Peki magnezyum neden her yerde?
-Yiyecekleri yönetilebilir bir kimyasal enerjiye dönüştürür
-Amino asitleri kullanarak yeni proteinler oluşturur
-DNA’nızı onarır ve yeni kopyalar yapar
-Kasların gevşemesini ve kasılmasını düzenler
-Nörotransmitterleri stabilize eder
-Atletik performansa katkıda bulunur
-Depresyon riskini azaltabilir
-Tip 2 diyabet tedavisine katkıda bulunur
-Kan basıncı seviyeleriniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir
-Güçlü bir anti-inflamatuardır
-Vücuttaki iltihaplanma ve yan etkileriyle mücadelede çok önemli bir rol oynar
-Vücuttaki insülin fonksiyonunu iyileştirir
-Magnezyum menopozda da faydalıdır
İştah kaybı, bulantı, halsizlik, kas krampları, uyku sorunları, yüksek kan basıncı, anksiyete ve depresyon, regl ağrıları magnezyum eksikliğinin erken bulgularındandır. Yerine konmayan magnezyum; kemik erimesi, kalp rahatsızlıkları, migren, diyabet, metabolik sendrom, tiroid hastalıkları, astım, damar tıkanıklıkları ve kısırlığa yol açabilir.
Bu kitap, birçok sağlık sorunundan korunmada ve tedavide etkinliği kanıtlanan magnezyumun neden yaşamın anahtarı olduğunu anlatıyor.
Temel metaller bize neler yapar?
Kalsiyum, kemikleri ve dişleri oluşturur.
Krom, kan şekerinin dengelenmesine yardıma yardımcı olur.
Bakır, serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur.
Demir, belirli enzimleri aktive eder, amino asitler, kolajen, nörotransmiterler ve hormonlar için gereklidir.
Magnezyum, kalsiyum gibi kemikleri ve dişleri oluşturur. Kasların yapılanmasını, sinirlerin mesaj göndermesini sağlar ve kan enzimlerini içerir.
Manganez, minerallerin oluşumuna yardımcı olur.
Potasyum, sıvıları dengeler, kalp atışının sabitlenmesine ve kasların çalışmasına yardımcı olur.
Çinko, kanın dengelenmesine ve proteinlerin oluşumuna yardımcı olur.
