Cildiniz değişiyor, bu yüzden rutininiz de bazı değişiklikler yapma zamanınız geldi…
İster menopoza giriyor olun, ister perimenopoza başlıyor olun ya da bu hormonal değişikliklerin sizi beklediğinin farkında olun menopozun şüphesiz bir değişim zamanı olduğunu biliyorsunuzdur. Ateş basmalarından huysuzluğa ve uyku bozukluklarına kadar vücudunuz çok şey yaşıyor. Peki cildinizin de vücudunuzun geri kalanı kadar etkilenebileceğini biliyor muydunuz?
Menopoz sırasında cilde ne olur?
Her şeyden önce menopoz sırasında seks hormonları cildi doğrudan etkiler. Östrojen, derinin yanı sıra kan damarlarının, kıl foliküllerinin, yağ bezlerinin ve melanosit adı verilen pigment üreten hücrelerin normal işleyişi için anahtardır. Östrojen ayrıca kolajen üretiminde, cilt kalınlığının artmasında, cilt bariyer fonksiyonunun iyileştirilmesinde, cilt hidrasyonunun korunmasında, yağ bezi aktivitesinin azalmasında ve yara iyileşmesinde önemli bir rol oynar.
Östrojen dışında, yumurtalıklar tarafından salınan bir hormon olan progesteron, cildin esnekliğine ve pigmentasyonuna ve ayrıca dolaşımın artmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda yağ bezi aktivitesinde de yer alır.
Menopozda hormonlarımız azaldıkça, cildin sağlığını ve canlılığını korumak için oynadıkları roller azalır. Bu da sebum ve bağışıklık fonksiyonunda bir azalma olarak ortaya çıkar ve cilt yüzeyinde önemli değişikliklere yol açar. Bu, cildinizin çok kuru, hassas ve tahriş, iltihaplanma ve kızarıklık gibi şeylere duyarlı hale gelebileceği anlamına gelir.
Cildin nemi için anahtar molekül olan hyaluronik asit ve cildin ana yapısal proteini olan kolajen, ince çizgilerin, kırışıklıkların, gıdıların ve sarkmış cildin daha belirgin hale gelmesi için östrojenin etkisi olmadan da daha belirgin hale gelir. Ayrıca yara iyileşmesi gecikir ve morluklar daha sık hale gelir. Ayrıca daha zayıf kolajen ve elastik doku nedeniyle gözeneklerinin daha büyük göründüğünü fark edebilirsiniz. Cilt hücre döngüsündeki azalma nedeniyle cilt daha mat görünebilir ve pigmentasyon daha belirgin hale gelir.
Menopoz değişiklikleri sırasında cildinizin ihtiyacı olan şeyler
Bu değişiklikler kulağa çekici gelmese de, bunlarla mücadele etmenin kesinlikle yolları var.
Hyaluronik asit ve seramidler gibi besleyici, yatıştırıcı bileşenler içeren ürünler aramak için en iyi zaman gelmiş demektir. Artık nazik, köpürmeyen, sabunsuz temizleyiciler kullanmaya başlamalısınız.
İlk olarak düzenli olarak su içmeli, iltihaplanma ve tahrişe iyi gelecek omega-3 yağ asitleri, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri diyetinize de eklemelisiniz. Hormonlar ve bedenlerimiz değiştikçe, içinde bulunduğunuz cildi sevmek zor olabilir.
C vitamini son zamanlarda kült bir bileşen haline geldi ve vücudun daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olması ve halihazırda sahip olduğunuz kolajeni stabilize etme yeteneği nedeniyle menapoz döneminde önemi daha da artar. Unutmayın C, E vitaminleri ve [antioksidan] ferulik asit kombinasyonu, serbest radikallerle, DNA hasarıyla savaşmak ve cilt hücrelerine penetrasyonu artırmak için sinerjik olarak çalışır.
Ayurvedik Nemlendiriciler
Menopoz döneminde cildi iyi nemlendirmenin ve yatıştırmanın önemi daha da artar. Uzmanlar bu yardımcı bileşenlerden birinin, ciltteki damarları onardığı ve derin katmanlara nüfuz ettiği bilinen bir bitki olan gotu kola bitkisi olduğuna inanıyor. Bu çok amaçlı balsam, yüzünüzden ellerinize ve daha fazlasına kadar sayısız cilt bakım ihtiyacını karşılayacaktır. Cilt bakım rutininize Dr. Jart Tiger Grass nemlendirici, Some by Mii, Mary May Serum, Babe Healty, One Thing Centella Soothing Cream, Pyunkang Yul – Nutrition Cream, La Roche-Posay’in Cicaplast serisi ya da Kiehl’in Centella Cica Kremi harika kurtarıcılarınız olabilir.
Vajina Bakımı
Vücutta östrojen azaldıkça vajinal bölgedeki cilt daha kuru ve tahrişe karşı daha savunmasız hale gelir. Hindistan cevizi yağı, ayçiçeği tohumu yağı, aspir tohumu yağı, E ve B3 vitaminleri içeren bu losyon cilt bariyerini nemlendirecek ve destekleyecektir. Eubos, Aromatica Doğal Kadın Genital Bölge Temizleyici, Babe Intim Jel (Güzellik Analisti özel olarak önerir), Facelle, Nivea Intimo, Sebamed Intim Jel, Bee Beauty Intim Yıkama Jeli gibi ürünleri hayatınıza dahil etmeniz gerekir.
Menopozda Cilt Bakımı İpuçları
Ulusal Sağlıklı Cilt Ayı boyunca cildinizin bakımına yönelik ilk adımı atın ve yıl boyunca bu menopoz cilt bakımı ipuçlarını takip etmeye devam edin.
1. Her gün SPF 30 veya üzerini uygulayın
Yaşınız veya cilt tipiniz ne olursa olsun, sağlıklı bir cilt için günlük güneş koruyucu kullanmak çok önemlidir. Ancak menopoz sırasında cildinizi güneşten korumak günlük cilt bakımınızın özellikle önemli bir parçasıdır çünkü menopoz sırasında cilt kanseri oluşumları daha yaygın hale gelir. SPF, kanser riskini azaltmanın yanı sıra yaşlılık lekelerinin ve kırışıklıkların azaltılmasına ve yenilerinin oluşmasının önlenmesine yardımcı olabilir.
2. Düzenli olarak cildinizi temizleyin
Menopozla ilişkili hormon düzeyindeki değişiklikler cilt kuruluğuna neden olabilir. Kuru ciltle mücadele etmek için yüzünüzü nazik bir temizleyici ile yıkayın (bir sabun yerine). Menopoz sırasında hormonal kırılmalar da meydana gelebilir ve düzenli temizleme gözeneklerin açılmasına yardımcı olur.
3. Nemli kalın
Menopozla ilişkili kuruluk ile mücadele etmenin bir başka yolu da düzenli olarak nemlendirici uygulamaktır. Ürünleri seçerken, alkol veya koku gibi kurutucu maddeler içeren nemlendiricilerden kaçının. Koku içermeyen nemlendiriciler de hassas ciltler için tahrişi azaltacaktır.
4. Ürün bileşenlerine dikkat edin
Menopoz sırasında cilt bakım ürünlerini seçerken, sağlıklı bir cildi teşvik ettiğinizden emin olmak için içeriklerine dikkat edin. Bazı bileşenler özellikle cilde zarar verir ve zarar vermek yerine yardımcı olacak ürünleri seçmek istersiniz.
Menopoz cilt bakımı rutininize eklemek isteyebileceğiniz bazı ürün bileşenleri şunlardır:
Hyaluronik asit: Hyaluronik asit , nemi tutmak için suyla bağlanır ve kuru cildin iyileşmesine yardımcı olur. Hyaluronik asit, bazı nemlendiricilerde bir bileşen olarak, topikal bir serum ve daha fazlası olarak bulunur.
Retinol: Retinol , gıdı, gevşek cilt ve kırışıklıklarla mücadeleye yardımcı olmak için ciltteki kolajeni artırır .
Salisilik asit: Menopozla ilişkili akneyle mücadele etmek için salisilik asit içeren bir temizleyici deneyin. Ölü cilt hücrelerini çözmek ve gözenekleri açmak için cilde nüfuz eder.
Menopozla ilgili cilt problemlerini tedavi etmeye yardımcı olabilecek birçok ürün ve içerik var. Hangi bileşenlerin sizin için uygun olduğunu öğrenmek için dermatoloğunuza danışın.
5. Yüzünüzün ötesine bakın
Menopoz ve yaşlanma, boyun, göğüs ve ellerinizdeki ciltte değişikliklere neden olabilir. Yüzünüz gibi bu alanlar da nem ve kolajen kaybederek kırışıklıklar, kuruluk ve koyu lekeler gibi sorunlara yol açar. Cilt bakımı rutininiz sırasında boynunuza, ellerinize ve dekolte bölgenize nemlendirmeyi ve güneş kremi sürmeyi unutmayın.
6. Kolajen üretimini teşvik edin
Kolajen, vücutta güçlü, genç bir cilt görünümünü destekleyen bir proteindir. Yaşlandıkça ve menopoz sırasında kolajen üretimi yavaşlar, bu da cildin sarkmasına ve dolgun, genç görünen cildin kaybolmasına neden olur. Kolajen üretimini uyarmak, sarkan ciltle savaşmaya yardımcı olabilir. Kolajeni artırmanın birkaç yolu, retinol ve aloe vera gibi ürünleri ve antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin yiyecekleri yemeyi içerir.
